No bo początkowy zamysł był taki żeby iść na mase dobić do ok. 74kg i po roku starać się zbić do około 65kg. Ale kamils31 napisał że to głupota ale to też moja wina bo napisałem że jeste jakiś gruby. To jak mam zrobić wg was?
Przeczytaj ze zrozumieniem jeszcze raz to co napisał ronnie - a nie będziesz zadawał takich pytań jak to powyżej.
Tak jak wyżej fles napisał. Przecież możesz sobie zrobić kotlety mielone, pokroić i dać na kanapki.
9:00 - 100g owsianki + 150g twarogu /OK 12:00- 3 kanapki z (no wlasnie nie wiem co bylo by najlepsze)/MOZESZ Z CHUDA SZYNECZKA TUDZIEŻ POLĘDWICZKĄ, BĄDŻ JAJKA, CZY JAJECZNICA 15:00- 100g ryżu + 250g piersi z kuraczaka (co moze byc zamiast piersi z kurczaka?? Zeby nie jest caly czas tego samego) / PIERSI ZA DUZO! DAJ 150G, MOZESZ ZAMIENIC TO Z NP: [...]
A rzeczywiscie napisal, nie doczytalem cie quazar. Ale jak zalezy jesli chodzi o masowke? Mam te wegle liczyc na calosc czy na sucha?
A jak tam z dietą? Zakładając, że jest to Marian CI dobrze napisał : *Tran (ok 25-30 zł.) [może być omega-3 w kapsach ale to droższa sprawa) *Carbo (20-30 zł.) *Tauryna (ok. 20 zł.) *Zestaw multiwitamin (ok. 35 zł. za w miare dobry zestaw) No to jest na razie jakies 100-115 zł. Do tego proponuję ZMA (domowe albo apteczne- cenowo spora różnica ) [...]
[...] autor tematu. Pierwszy raz zamówiłem WPC Protein plus i na opakowaniu nigdzie nie ma napisane ile miarek wynosi 1 porcja. Wiem tylko,że wynosi 33g. Gdybym nie miał wagi to jak to odmierzyć? Chyba, że gdzieś podają ciężar właściwy, to sobie poradzę. Co do gęstości tych białek, to jest ona dokładnie taka sama. Mam oba te białka i waga pełnej [...]
,,trec sie wysilil i napisal ile miarek stosowac...,, bialko stosujesz wg brakow w diecie a nie jak jest napisane na opakowaniu
hehe no to Ci odpisalem ale panowie stwierdzili ze siodema Ci odpisal ktory nie napisal nic o stacku przedtreningowym a o ktory Ty pytales. Ja rowniez popieram wypowiedz siodemy jak i mietkiego ale odpowiadajac Ci na pytanie sadze ze no xplode jest zdecydowanie bardzo dobrym produktem
nie zadna 3 wersje tylko bierz jak Ci napisal wyzej
brać od dzisiaj to bromo tak jak kolega wyżej napisał od ćwiartki i obserwować czy zacząć od połwki ?
[...] również nie jest optymalnym rozwiązaniem, w celu zmaksymalizowania syntezy białek mięśniowych znacznie lepszą opcją jest dodatek samej leucyny. Link do badań. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24284442 Tak jak Domer wcześniej napisał. Bcaa warto uwzględnić przed/i lub w trakcie treningu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-10 14:47:14
..róznia się ilości poszczegoolnych aminokwasoow jak ww napisał MC ...jaka jest optymalna dawka ??? - zalezy od intensywności treningoow i rodzaju aktywności ( więc napisz / doradzimy ) przewaznie zaleca się w dzien treningowy ok. 1 tabletka na 10 kg masy ciała, max. 8-10 tabletek dziennie, w dawkach podzielonych, np.rano , przed treningiem,po [...]
Adzik123 napisał: No i nie zapominaj o przysiadach... chcesz mieć duże bicepsy ? Rob Przysiady ! Jak mam to rozumieć? Jako żart, czy jest w tym ziarnko prawdy?
Zapisz sie do jakiegos klubu sportowego najlepiej bo w tym wieku raczej cwiczenia z zelastwem i odzywki odpadaja do tego tak jak Tom napisal zdrowo sie odzywiaj
A ja czytałem badania, że różne formy kreatyny w działaniu, aż tak bardzo się od siebie nie różnią, więc z tym traceniem storma, też bym tak nie przesadzał. ; ) Zrób tak jak K_PS napisał, chociaż wg mnie więcej niż 10 g krety nie trzeba. To chociaż w DNT daj 10 g mono, żeby stężenie podtrzymać. 1. Z traceniem storma miałem na myśli nie samą formę [...]
jak juz to ktos kiedys napisal clomid jest w zasiegu reki.trzeba sie tylko rozejrzec
Poproszę jakieś mądrego wieszcza lub sprawnego leszcza, żeby tu w krótkich słowach, pisanych w krótkich majtkach, napisał jasno i wyraźnie jak wygląda pływacka treningowa układanka czyli: dokładanka, przekładanka, wykładanka, nakładanka, obkładanka, Danka i Anka. Poproszę również o kilka przykładów ćwiczeń technicznych do każdego stylu (lubie [...]
Przecież w poście wyżej TomQ napisał Ci jak możesz rozłozyć dawkowanie żeby było bardziej ekonomicznie ;-)
jak wyzej red napisal clomid zbedny bedzie przy tej dawce lepiej buzer testa dac zeby byl progres ciagle i wiadomo kretke
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
